3D酔いはなぜ起きるのか 急に酔うようになる理由と、ゲームの設定で試せること
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3Dのゲームを遊んでいると、乗り物酔いのように気持ちが悪くなることがある。いわゆる3D酔いだ。昔は平気だったのに、あるときから酔うようになったという人もいる。
研究を調べると、3D酔いは珍しいものではなく、原因の説明はまだ1つに決まっていなかった。この記事では研究で言えることと言えないことを分けたうえで、ゲームの設定で試せることを紹介する。
3D酔いは珍しくない
ミネソタ大学のStoffregenらは、大学生40人に市販の家庭用ゲームを最長50分遊んでもらった（2008年）。使ったのはふつうのテレビで、条件ごとに42%から56%の人が酔った。
ゲーム以外の映像でも起きる。産業技術総合研究所の氏家弘裕氏の論文（2010年）によると、2003年に島根県の中学校で、手持ちカメラで撮ったビデオを大きなスクリーンで見ていた生徒294人のうち36人が病院で手当てを受けた。研究ではこうした酔いをまとめて「映像酔い」と呼ぶ。
なぜ酔うのか、説は2つある
目と体の感覚が食い違うという説
広く使われているのは、感覚の食い違いで説明する説だ。座って遊んでいるあいだ、目は「動いている」と伝えるのに、体の傾きや加速を感じる耳の奥の器官は「止まっている」と伝える。この食い違いが酔いを起こすという（Golding、2006年）。
マイクロソフトが開発者に向けて出している指針も、同じ説明をしている。一人称の画面が歩くたびに上下すると、脳は自分が歩いていると受け取るが、ソファに座った体は動きを感じない。
体のバランスが先に崩れるという説
もう1つは、姿勢を安定させられなくなることが酔いにつながるという説だ（Riccio、Stoffregen、1991年）。酔った人は、症状が出る前から体の揺れ方が変わっていたという実験がある。
ただし、どちらが正しいかは決着していない。2026年に出た16本の研究のまとめは、姿勢の揺れと酔いに関係はあるが、原因だと言うには証拠が足りないとしている（Rajendranら）。2014年の総説も、十分な理論はまだないと書いている（Lackner）。
視野角を広げれば治る、とは言えない
3D酔いの対策としてよく挙がるのが視野角だ。ここは2つに分けて考える必要がある。画面が目の前でどれだけの広さを占めるかと、ゲームのカメラがどれだけの範囲を写すかだ。
前者には研究がある。映像が視界を広く占めるほど酔いやすい。運転シミュレーターで映像の広さを60度から180度まで変えた実験（10人）では、広いほど酔いが強くなった（Linら、2002年）。
では画面から離れればよいかというと、そうとも言えない。先ほどのStoffregenらの実験では、画面との距離を変えても酔った人の割合に差が出なかった。
後者、つまりゲームの視野角の設定は、何度にすれば酔わないかを示した研究が見つからなかった。ゲームの視野角と画面の見かけの広さが合わないと酔う、という仮説を確かめた実験は、結果が仮説と逆になっている（Bosら、2010年）。
マイクロソフトの指針が求めているのも、決まった角度ではなく、プレイヤーが自分で調整できるようにすることだ。視野角は広げて試し、合わなければ狭めて試すしかない。
「急に酔うようになった」理由はわかっていない
以前は平気だったのに酔うようになった、という変化を同じ人で追いかけた研究は見つからなかった。年齢との関係も、研究によって向きが違う。
- 440人のオンライン調査では、年齢が上がると映像酔いのしやすさはわずかに下がった（Lukacovaら、2023年）
- VRの研究55本をまとめた分析では、平均年齢が35歳以上の集団のほうが酔いの点数が低かった（Saredakisら、2020年）
- 運転シミュレーターでは、高齢の参加者のほうが酔いやすかった（Brooksら、2010年）
年を取ると酔いやすくなる、とは言えない。研究からは次のような候補が考えられるが、どれも確かめられたものではない。
- 慣れが切れた。あとで書くように、酔いは繰り返すと軽くなる。何年もゲームから離れていれば、慣れのない状態に戻っている可能性がある
- 画面が変わった。テレビやモニターが大きくなると、映像が視界を占める範囲が広がる
- 体調。睡眠不足は酔いやすさを高めるとされる（Lackner、2014年）
- 片頭痛。片頭痛の傾向がある人ほど映像酔いをしやすいという関係が、2つの調査で見つかっている
めまいや吐き気がゲーム以外でも続くときは、医師に相談してほしい。
慣れることはあるが、限界もある
酔いは、同じ刺激を繰り返すと軽くなることが多い。総説は、薬を除けば慣れがいまも最も有効な対策だとしている（Keshavarz、Golding、2022年）。VRのジェットコースターの映像を3日続けて見た14人は、耐えられた時間が平均7.0分から12.0分に延びた（Gavganiら、2017年）。
ただし限界が3つある。全員が慣れるわけではない。慣れは刺激ごとに別々で、あるゲームに慣れても別のゲームでは酔うことがある。無理をして強い酔いを繰り返すと、かえって過敏になるおそれがあるとされる。
これらはVRやシミュレーターでの研究で、ふつうの画面のゲームで慣れを測った研究は見つからなかった。慣らすなら、軽いうちにやめるのが前提になる。任天堂も安全情報で、乗り物酔いに似た症状を感じたらすぐに使用をやめるよう案内している。
ゲームの設定で試せること
マイクロソフトの指針は酔いやすい人のために次の設定を用意するよう開発者に求めている。設定の画面にこれらがあれば、試す価値がある。
- カメラの揺れと、歩くときの画面の上下動を切る
- モーションブラーを切る
- 視野角を変える
- カメラの感度を変え、カメラが自動で動く機能を切る
- 一人称と三人称を切り替える
酔い対策の項目をまとめて用意しているゲームもある。『The Last of Us Part II』は設定に「乗り物酔い」の項目があり、カメラの揺れ、モーションブラー、視野角、カメラとの距離、画面中央に出し続ける点などを調整できる（PlayStation公式）。『サイバーパンク2077』にも画面中央の点と、カメラの余分な動きを減らす設定がある（公式サイト）。
画面中央の点には、近い研究がある。回る模様を見せる実験で、中央の一点を見つめた人は酔いの症状が減った（Sternら、1990年）。
一方、フレームレートやモーションブラーと酔いの関係を、ふつうの画面のゲームで測った研究は見つからなかった。上の設定は開発の現場で積み重ねられた対策で、どれで楽になるかは人によって違う。1つずつ変えて確かめたい。
PS5向けのリマスター版。アクセシビリティ設定に「乗り物酔い」の項目があり、カメラの揺れ、モーションブラー、視野角、画面中央の点などを調整できます。CERO Z（18歳以上対象）。
設定に「乗り物酔い」の項目があります。
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酔い止めの薬とツボ押しバンド
市販の酔い止めの薬は、効能が「乗物酔い」と書かれている。添付文書にゲームの酔いについての記載はない（トラベルミン・ジュニアの添付文書）。研究をまとめたコクランのレビュー（2022年）は、抗ヒスタミン薬は実際の乗り物ではおそらく効くが、実験で起こした酔いに効くかどうかは非常に不確かだとしている。ゲームの酔いで試した研究は見つからなかった。
手首のツボを押すバンドは、77人で比べた試験で効果が出なかった（Miller、Muth、2004年）。
まとめ
- 3D酔いは珍しくない。市販のゲームを遊んだ大学生の42%から56%が酔ったという実験がある
- 原因は、目と体の感覚の食い違いで説明されることが多いが、まだ1つに決まっていない
- 何度の視野角なら酔わないかを示した研究はなく、急に酔うようになる理由もわかっていない
- 試せるのは、カメラの揺れ、モーションブラー、視野角、画面中央の点などの設定を1つずつ変えることと、軽いうちにやめることだ
情報確認日：2026年11月11日（日本時間）。出典：本文中にリンクした各論文の要旨（PubMed）、氏家弘裕「映像の安心な利用を可能にする映像酔い評価システムの開発」、Xbox Accessibility Guideline 117、PlayStationと『サイバーパンク2077』の公式ページ、任天堂の安全情報、医薬品医療機器総合機構に掲載の添付文書。論文の多くは要旨だけを読んでいる。
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